近日持续大雾天气，使市民交通出行受到了部分影响，在此常熟便民公共

自行车服务有限公司提醒市民不论是汽车出行或者是骑行公共自行车时，都要

保持一定的车距，尽量慢行，注意交通安全。根据中央气象台相关报道，3号以

后，大雾天气基本上就结束了。专家特别提示：大雾天气出行除了注意交通安全

外，因空气中浮尘较多，建议尽量不要在户外锻炼身体，以免引发呼吸系统疾病。

另外，中央气象台继续发布寒潮蓝色预警：预计11月29日08时至12月1日08时，

内蒙古东部、东北地区、华北、黄淮、江淮、江南北部等地将先后出现4～6级偏

北风，并伴有6～8℃降温，在此提醒市民，及时添加衣物，注意防寒保暖。冬天

到了，春节近了，大家记得给身边的家人朋友送去祝福，一条小小的短信，一声

亲切的问候，代表着关怀和思念，包含着祝福与鼓励。

冬季养身小常识

冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时

候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15qc-2ooc。在低温

环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，

保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡

是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减

退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从

事这方面工作。

冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血

脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可

到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、

大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。

同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有

益于防治疾病。

冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、

羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研

究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐

的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，

因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可

增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参

等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。